Herzfrequenzzonen 1–5 einfach erklärt
Herzfrequenzzonen teilen die Trainingsintensität in mehrere Bereiche ein. Zone 1 steht für sehr leichte Belastung, während Zone 5 eine sehr hohe bis maximale Anstrengung beschreibt. Die Zonen helfe...
VO2max testen: Methoden, Normwerte und Aussagekraft
Die VO2max gilt als wichtiger Messwert für die kardiorespiratorische Fitness. Sie beschreibt, wie viel Sauerstoff dein Körper bei sehr hoher körperlicher Belastung maximal aufnehmen, transportieren...
Schlafscore verstehen: Was ein Schlafindex wirklich zeigt
Nach dem Aufwachen zeigt die Schlaf-App eine Zahl an: 68, 82 oder vielleicht 94 Punkte. Doch was sagt dieser Schlafscore tatsächlich über deine Nacht aus? Ein Schlafscore, auch Schlafindex oder Sch...
VO2max verbessern: Training, Schlaf und Erholung
Eine höhere VO2max entsteht nicht durch eine einzelne besonders harte Trainingseinheit. Sie entwickelt sich, wenn dein Körper über mehrere Wochen wiederholt passende Ausdauerreize erhält und zwisch...
Blaues Licht und Schlaf: Wann Bildschirmzeit stoppen?
Noch eine Nachricht beantworten, ein Video ansehen oder kurz durch soziale Medien scrollen: Für viele Menschen endet der Tag direkt vor einem Bildschirm. Dass blaues Licht den Schlaf beeinflussen k...
NSDR erklärt: Erholung ohne Schlaf?
Du bist müde, angespannt oder geistig erschöpft, möchtest aber keinen Mittagsschlaf machen? In diesem Zusammenhang wird immer häufiger NSDR empfohlen. NSDR steht für „Non-Sleep Deep Rest“ und lässt...
Zirkadianer Rhythmus: So funktioniert die innere Uhr
Warum wirst du morgens zu einer ähnlichen Zeit wach, fühlst dich am Nachmittag manchmal weniger konzentriert und wirst abends allmählich müde? Hinter diesen täglichen Veränderungen steht der zirkad...
Herzklopfen beim Einschlafen: Ursachen und richtiges Tracking
Du liegst ruhig im Bett und möchtest einschlafen – plötzlich spürst du dein Herz deutlich in der Brust, im Hals oder sogar im Kopf. Es pocht stärker, scheint kurz zu stolpern oder schlägt für einig...
Puls in der Schwangerschaft: Werte und Trends nach Trimester
Der Ruhepuls verändert sich bei vielen Frauen während der Schwangerschaft. Das Herz-Kreislauf-System muss zunehmend mehr Blut transportieren, um den Körper der Mutter, die Gebärmutter und die Plaze...